Die besten Rezepte für Gerichte mit Reis, Nudeln und Kartoffeln sowie Fisch, Geflügel und Fleisch! Streng fettarme Aufläufe und Lasagnegerichte, drastisch fettreduzierte Pasta- und Reisgerichte in vielen leckeren Variationen, tolle vegetarische Gerichte mit sehr wenig Fett sowie Fisch-, Geflügel- und Fleischzubereitungen fast ohne Fett!

Genießen Sie Ihre Diät mit Spinat-Pizza, Seelachs in Traubensauce, gefüllten Tomaten (mit Tartarmischung), Geflügelsalat auf Roggenbrot, Putengulasch mit Fenchel und vielen anderen tollen Gerichten. Alles einfach zuzubereiten und mit Angaben zu Kalorienwerten, Protein-, Kohlenhydrate- und Fettanteil sowie der Natrium/Kalium-Balance und den enthaltenen Fettkalorien versehen.

Zusätzlich verrät Dirk Karrengarn seine Ernährungtipps und -tricks für eine optimale Fettverbrennung. Welche Nahrungsmittel er für die besten hält, die Verteilung der Mahlzeiten, welche Supplements er in der Vorwettkampfphase benutzt, wie man überflüssiges Wasser (ohne Diuretika) aus der Haut in die Muskeln zieht. Essen Sie sich schlank, gehen auch Sie mit Vollgas in die Fettverbrennung!

Ernährungsstrategien

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Handbuch Protein und Aminosäuren, Wirkung und Dosierung

Fettabbau, Fettverlust ohne Diät

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